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Testez-vous en ligne : Sédentaire ? Actif ?

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Sédentaire ?Actif ?
Sédentaire ?Actif ?
L’activité physique ou sportive est l’alliée indispensable de notre santé.
Nombre d’entre nous se demandent s’ils sont suffisamment actifs. Et vous, le savez-vous ?
Evaluez votre niveau d’activité physique en répondant à ce quiz.
FAITES LE TEST
Sédentaire ?Actif ?
Vous êtes :
une femme
un homme
SUIVANT
Sédentaire ?Actif ?
Quel est votre âge ?
Moins de 13 ans
Entre 13 et 18 ans
Entre 19 et 35 ans
Entre 36 et 65 ans
Plus de 65 ans
SUIVANT
Sédentaire ?Actif ?
Pratiquez-vous un sport régulièrement ?
Oui, une à deux fois par semaine.
Durée par séance : moins d’1h.
Durée par séance : plus d’1h.
Oui, plus de deux fois par semaine.
Durée par séance : moins d’1h.
Durée par séance : plus d’1h.
Non, pratiquement jamais.
SUIVANT
Sédentaire ?Actif ?
Vous avez du temps libre, que préférez-vous faire ?
Regarder la télévision, lire, surfer sur internet…
Aller vous promener tranquillement, marcher, jouer en plein air en famille, avec des amis etc.
Bouger : faire des balades, de la natation, du vélo, des randonnées...
Vous multipliez les séances de sport (tennis, squash, basket, ...)
SUIVANT
Sédentaire ?Actif ?
Vous devez vous déplacer : si vous avez le choix, quel mode de transport utilisez-vous ?
Vous prenez la voiture. D’ailleurs, vous effectuez tous vos déplacements en voiture et ne marchez quasiment jamais.
Vous marchez un peu, mais vous utilisez aussi les transports en commun (métro, bus, train…).
Vous préférez marcher, c'est votre principal moyen de déplacement et au final, vous marchez plus d’une heure par jour.
SUIVANT
Sédentaire ?Actif ?
À propos de la marche, vous diriez que vous aimez ?
Un peu : si l’occasion se présente, vous êtes plutôt partant, mais vous préférez des marches tranquilles.
Beaucoup : vous aimez la marche et préférez les allures toniques.
Passionnément : vous adorez marcher, préférez prendre les escaliers et délaissez les escalators et les ascenseurs.
Pas du tout : votre devise c’est plutôt « le moins longtemps et le moins souvent possible ».
SUIVANT
Sédentaire ?Actif ?
Ménage, repassage, cuisine, courses… Quelle est votre implication dans les activités domestiques ?
Ces activités font partie intégrante de vos activités quotidiennes.
Vous y participez occasionnellement, deux à trois fois par semaine environ.
Vous n’y participez quasiment jamais.
SUIVANT
Sédentaire ?Actif ?
Chez vous, combien de temps passez-vous chaque jour devant un écran (télé, ordinateur, tablette…) ?
Moins de 2 heures.
Entre 2 et 4 heures.
Plus de 4 heures.
SUIVANT
Sédentaire ?Actif ?
Au cours de votre activité quotidienne (activité professionnelle, formation, cursus scolaire…) vous bougez un peu, beaucoup ou pas du tout ?
Vous êtes assis quasiment toute la journée et ne vous déplacez que rarement.
Vous bougez souvent et passez votre temps à droite à gauche.
Votre activité est « physique » et vous oblige à fournir des efforts intenses, de longue durée, à rester longtemps debout, etc.
SUIVANT
Sédentaire ?Actif ?
Que faites-vous le plus souvent le week-end ?
Vous vous reposez.
Vous aimez bouger, organiser ou participer à des activités en famille ou entre amis : balades, jeux d’extérieur, visites…
Vous alternez régulièrement entre week-ends sportifs et week-ends plus tranquilles.
Vous pratiquez des activités sportives tous les week-ends : randonnée, vélo, tennis, équitation…
SUIVANT
Sédentaire ?Actif ?
On vous sollicite pour une séance de bricolage ou de jardinage, quelle est votre réaction ?
Vous adorez, vous vous y mettez immédiatement.
Pourquoi pas, mais pas tous les jours.
Vous détestez alors vous esquivez.
SUIVANT
Sédentaire ?Actif ?
Vous arrivez au parc, seul, avec des amis ou vos enfants, que faites-vous ?
Vous vous allongez sur l'herbe.
C'est l'occasion de faire une partie de foot, volley, frisbee...
Vous vous promenez.
SUIVANT
Sédentaire ?Actif ?
On vous propose d’aller faire un footing, quelle est votre attitude ?
Vous acceptez avec grand plaisir, d’ailleurs vous courrez au moins une fois par semaine.
Pourquoi pas, c’est pour vous une occasion supplémentaire d’en faire un peu plus, puisque vous pratiquez déjà une ou plusieurs fois par mois.
Vous refusez net car vous n’en faites quasiment jamais.
SUIVANT
Sédentaire ?Actif ?
En semaine, lors de la pause déjeuner, le plus important pour vous, c’est :
De faire vite, quitte à manger debout ou en vous promenant : sandwich, fast-food…
De prendre le temps d’un déjeuner équilibré, assis (restaurant, domicile, cantine, self…).
De vous divertir et de bouger : promenade au parc, shopping, exposition, rencontre avec des amis…
SUIVANT
Sédentaire ?Actif ?
Combien d’étages montez-vous en moyenne chaque jour ?
Moins de trois.
Entre trois et six.
Plus de six.
SUIVANT
Sédentaire ?Actif ?
Vous prenez deux semaines de vacances, que choisissez-vous ?
Des vacances orientées sur la pratique d’un sport ou incluant des activités sportives variées.
Un séjour touristique ou à thème, comprenant des visites ou de nombreuses activités.
Des vacances placées sous le signe du repos : lecture, détente, farniente…
SUIVANT
Sédentaire ?Actif ?
Vous êtes sur votre lieu de travail, assis à votre bureau et vous devez échanger avec un collègue sur un dossier, vous êtes plutôt du genre :
A aller le voir même si cela implique d’avoir à monter plusieurs étages à pied.
A aller le voir uniquement si son bureau est proche du votre.
A ne pas vous déplacer et à lui téléphoner.
SUIVANT
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Vous avez obtenu x points.
Vous semblez plutôt sédentaire
Bouger ne semble pas être votre passion et le sport ne vous attire pas. Savez-vous qu’il existe des astuces simples pour augmenter votre niveau d’activité physique quotidien ? Commencez par ce qui est facile : marcher, prendre les escaliers, jouer au ballon avec les enfants, faire les courts trajets à pied, etc.
N’hésitez pas à réorganiser votre quotidien et à vous lancer des petits défis. Un bon outil pour cela : le podomètre, qui vous permettra de compter vos pas. Vous pourrez ainsi mesurer vos progrès en ayant en tête que chaque pas compte pour se maintenir en bonne santé et prévenir nombre de maladies chroniques, à commencer par les maladies cardiovasculaires, l’hypertension artérielle, le diabète, l’obésité et le cancer. Vous parviendrez ainsi facilement à faire 10 000 pas par jour.
Gagner des pas
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Vous avez obtenu x points.
Vous paraissez être un actif modéré
Bravo, vous semblez faire partie des actifs. Mais, l’êtes-vous vraiment et suffisamment ? Pour savoir si vous dépassez réellement les 10 000 pas par jour, la meilleure option serait de porter sur vous un podomètre pendant une journée ou idéalement pendant une semaine. Cet appareil qui compte les pas vous permettra de vous situer et vous donnera peut-être envie d’en faire encore davantage…
N’hésitez pas, car l’activité physique vous protège de la plupart des maladies chroniques (maladies cardiovasculaires, hypertension, diabète, obésité, cancer, dépression, maladie d’Alzheimer…). Et n’oubliez qu’en matière d’activité, tout compte : les séances de sport bien sûr, mais aussi le jardinage, le ménage, les déplacements à pied, etc.
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Vous avez obtenu x points.
Vous avez l’air d’un « vrai » actif
Bravo, vous êtes vraiment actif et faites certainement plus de 10 000 pas par jour. Vous aimez bouger, ce qui est un atout indéniable pour votre santé.
Attention toutefois à ne pas vous lancer dans des défis exagérés. Au moindre doute, avant de vous lancer dans un sport intense, consultez votre médecin pour un bilan. Enfin, n’oubliez pas que ce qui compte, c’est la régularité !
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